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신장에 좋은 음식

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작성자 이화마을 | 작성일 22-03-24 13:30 | 조회 157회 | 댓글 0건

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오늘은 신장에 좋은 음식 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

일반적으로 우리 몸에서 신장은 혈액 내에 있는 노폐물들을 해독하여 밖으로 내보내는 중요한 일을 합니다.

그래서 신장이 건강해야지 피곤할 때 회복이 잘 이뤄지게 해주고 신진대사를 원활하게 해줄 수 있습니다.

신장 결석이 발생하면 산통과 비슷한 아픔을 경험할 수 있습니다.

그래서 평상시에 이를 대비해 주기 위해서는 이로운 영향을 주는 식품들을 챙기고 나쁜 식습관은 고쳐줄 필요가 있습니다.

그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.

 

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* 신장에 좋은 음식

아스파라거스

뇌혈관 질병에 좋은 것으로 잘 알려진 아스파라거스에는 루틴이 다량 포함되어 있습니다. 이로 인해 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압 수치를 줄여줄 수 있습니다. 이름과 유사한 아스파라긴산이 많이 함유되어 있어 피로회복 할때도 유익합니다

 

사과

기본적으로 아침에 섭취하면 약이 되고 밤에 먹으면 독이 된다는 말을 자주 들어보셨을 겁니다. 사실 저녁밥으로 아무것도 안 먹는 것보다는 사과라도 먹는 게 좋을 수 있습니다. 안에 펙틴이라는 성분이 들었는데 당을 안정적으로 유지해 줄 수 있게 돕고 해로운 콜레스테롤을 없애주는 기능을 합니다

 

블루베리

슈퍼푸드로도 잘 알려져 있습니다. 안토시아닌과 폴리페놀이 포함되어 있어 관련 질환을 방지해 주고 혈당을 낮춰주는 일합니다. 채소와 과일에 많이 있는 칼륨을 너무 과하게 먹을 시 신장에 안 좋을 수 있는데 블루베리는 상대적으로 적은 양이 들었기 때문에 안심하고 먹을 수 있습니다

 

모양이 마치 콩팥과 매우 닮기도 했습니다. 팥을 챙겨주면 몸의 부기를 빼 줄 수 있고 노폐물 제거에 유익합니다. 이뇨작용을 하여 체내 쌓인 유해한 물질들을 배출해 줍니다. 이뿐 아니라 혈행 개선을 하여 습진이 생겼다거나 종기가 났을 때 이롭습니다

 

마늘, 양파

신장 건강에 이로운 것으로 알려져 있는 대표적인 채소들입니다. LDL을 줄여주고 항산화 기능을 합니다

 

오이

수분 양이 많기 때문에 많은 이들이 팩으로 활용하기도 합니다. 섭취해 주면 이뇨작용 활발하게 하여 체내 나트륨을 몸 밖으로 내보내줄 수 있습니다. 플라보노이드도 함유되어 있어 항염작용을 하여 신장염을 막아줄 수 있습니다. 주의해야 할 점은 칼륨이 들었기 때문에 적정량 먹도록 합시다

 

늙은 호박

위에서 알려드린 팥과 같이 먹으면 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다. 비타민 B1이 몸 안에 흡수가 더 잘 이뤄지게 도움을 줍니다. 베타카로틴도 많아 해독을 합니다. 면역력을 향상해 주고 콜레스테롤도 배출해 주는 일을 합니다. 그래서 부기를 빼거나 체중 감량을 하는 분들이 많이 찾고는 합니다. 대신 칼륨이 많아 지나치게 먹는다면 해로우니 적당량 먹읍시다

 

오메가3

현대인들이 필수적으로 챙겨주어야 하는 영양소 중 하나입니다. 기본적으로 이 요소는 등 푸른 생선에 다량 들었습니다. 사람이 스스로 생성하지 못하므로 따로 챙겨주어야 합니다. 고혈당, 고지방, 고혈압이 있는 사람들이라면 더 잘 챙기는 것이 좋습니다

 

옥수수수염

붓기 빼기에 좋다고 잘 알고 있는 옥수수수염은 차로 우려서 마셔주면 괜찮습니다. 방광염 같은 병증에도 항염 효과를 보여줍니다

 

당근

엽산과 리보플라빈, 티아민이 있어 유익한 영향을 줍니다. 대신 무와 오이는 궁합이 안 좋으니 같이 먹게 되는 것은 피해줍시다

 

* 주의사항

이렇게 좋은 것들이라도 과하게 먹게 되면 오히려 독이 될 수 있습니다.

관련 질환이 있다면 이러한 식품들이더라도 의사와 상의해서 양을 조절하며 먹도록 합시다.

잘못하면 부담을 줄 수 있고 영양소 보충을 할 때 한 가지만 먹기보다는 여러 가지 식재료와 조리법으로 먹어주는 것이 전체적인 균형을 잡아줄 수 있습니다

 

지금까지 신장에 좋은 음식 대해 정리해 보았습니다.

앞으로 식단 계획 세울 때 잘 챙긴다면 나아지게 하는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222681378569


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