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잠이 계속 와요, 자도자도 졸린 이유

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작성자 이화마을 | 작성일 22-04-07 10:41 | 조회 88회 | 댓글 0건

본문

 

 

오늘은 자도 자도 졸린 이유 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

이 글을 읽는 분들이라면 계속 졸린 이유 이해하게 되는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

평소에 잠 푹 잔 것이라고 생각했는데 일상을 보내다 보면 피곤함이 게 잘 가시지 않는 느낌이 날 때가 있습니다 

 

아마 다양한 원인으로 인해 이런 현상이 생길 수 있습니다.

이런 일이 지속적으로 일어나다 보면 육체적, 정신적 피로에 시달려 생활에 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 도대체 왜 그런 것일까요?

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* 자도 자도 졸린 이유

수면 무호흡증

첫 번째로 알려드릴 것인데 잘 때 잠깐 호흡이 멈춰지는 것을 의미하고 본인 스스로는 인지하기 어렵기 때문에 방치하게 되는 경우가 많습니다.

오랫동안 유지된다면 피곤이 쌓여 힘들어지고 심근경색과 부정맥, 고혈압 등의 질병에 걸릴 위험률이 높아집니다.

이럴 때는 주위 사람 도움을 받는 다거나 제대로 검사를 받아볼 필요가 있습니다

 

만성피로

만약 수개월 동안 잠이 계속 와요 현상에 시달린다면 이것 때문일 수 있습니다.

신경을 쓰지 않고 방치하면 다른 질병으로 이어진다거나 만성 통증에 시달리게 됩니다.

자더라도 뭔가 개운하지 않은 것 같이 느껴질 수 있는데 머리 아픔과 다발성 관절통, 권태감, 근육통 등이 6달 넘게 유지된다면 이를 의심해 보아야 합니다

 

지나친 운동

휴식과 잠을 충분하게 취해주었는데도 불구하고 회복이 되지 않을 만큼 격렬한 활동을 했다거나 몸을 많이 쓰는 일을 하고 있다면 그럴 수 있습니다.

 

그러나 이와 다르게 움직이는 양이 현저하게 적어도 몸이 굳어져 혈류가 나빠질 수 있는데 이런 식으로 되면 체내 노폐물을 몸 바깥으로 내보내지 못해 피로를 느낍니다

나쁜 식단

철분 결핍이 일어나 생길 수 있는 빈혈이 있을 때 흔히 생기는 증세 중 하나이며 단백질과 비타민, 철분 등의 영양 공급이 잘 이뤄지지 않아도 문제가 됩니다.

그래서 항상 필수 영양소들을 골고루 챙겨주는 식단을 구성해 주어야 합니다

​또한 가공식품을 과하게 먹는 것은 체내 활성 산소를 늘려 세포 에너지가 만들어지는 것을 방해할 수 있습니다.

가공식품을 먹는 것은 가능하다면 줄여주도록 하고 신선한 야채 위주로 챙겨 먹도록 합시다

 

자는 시간

직장인들을 보면 주말이 되면 평일보다 더 많은 시간을 몰아서 잘 때가 있습니다.

그러나 이렇게 하면 신체 사이클이 무너져 오히려 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

그렇기 때문에 휴일에도 평소와 동일하게 비슷하게 잠자고 일어나는 습관을 가져주도록 합시다

스트레스

심리적으로 큰 불안감을 느껴 숙면을 못 취하게 되면 결국 피곤이 계속 쌓여 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

만병의 근원이라고 부를 만큼 심각해서 평상시에 잘 해소해 주는 노력을 기울여주어야 합니다.

스트레칭을 해주거나 걷기나 가볍게 할 수 있는 유산소 종목을 실시해 주면 긍정적인 작용할 수 있으니 참고하도록 합시다

 

수면 질 저하

잘 때 렘수면을 하지 못하면 질이 떨어질 수 있습니다.

시간이 중요한 것이 아니고 깊이 자야 뇌와 육체가 쉴 수 있고 다음 날 충분한 에너지를 채워줄 수 있습니다.

자다가 중간에 자주 깨는 경우 제대로 된 잠을 못 자고 있다고 볼 수 있고 이렇게 되면 수면의 질이 저하되어 일상을 보내기 어려울 수 있습니다

 

지금까지 자도 자도 졸린 이유 무엇 때문인지에 대하여 알아보았습니다.

혹시라도 이로 인해 생활하는데 신경 쓰이고 불편했더라면 위에서 알려드린 것들 읽어보고 잘 극복해 보도록 합시다. 

 

 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222692914303


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