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간 수치가 높은 이유 및 낮추는 법

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작성자 이화마을 | 작성일 22-04-14 13:29 | 조회 103회 | 댓글 0건

본문

 

 

오늘은 간 수치가 높은 이유 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

일반적으로 신체에서 간이 하고 있는 일은 인체 대사 과정을 돕는 기능을 합니다.

먹은 것들을 여러 기관에 필요한 영양소 형태로 변경해 주고 몸속에 남아 있는 찌꺼기들을 소변과 대변, 땀 등으로 배출해 줍니다. 

몸 안에 쌓인 해로운 것들을 걸러주는 천연 필터 역할을 하기도 하는데 제대로 작동하지 않으면 자연스럽게 독소가 쌓여 여러 질병들을 유발할 수 있습니다.

 

 

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* 간 수치가 높은 이유

다양한 원인으로 높아질 수 있는데 과음을 하였다거나 스트레스를 많이 받았을 때, 과체중, 극심한 업무량 등이 트러블을 생기게 할 수 있습니다.

우리 몸의 간세포에는 혈청 아미노 전이 성분이 존재하는데 이것들은 바로 ALT, AST입니다

 

일반적으로 이 물질들은 간 안에 있는데 세포 파괴가 생기면 간 밖으로 새어 나오게 되어 혈액 내를 돌아다니며 간수치를 높아지게 만듭니다.

그래서 검사를 진행했는데 높을 경우 손상이 되었을 가능성이 높다고 봅니다

 

* 간수치 낮추는 법

비타민D 섭취

간 손상이 일어나면 SGPT가 피 안으로 빠져나갑니다.

최근 실험에 의하면 비타민D가 이를 막아 SGPT 상승하지 않게 돕는다고 합니다.

매일 야채와 과일을 먹어 섭취량을 충족시켜주면 좋은 영향을 줄 수 있습니다

 

건강한 식단 챙겨주기

인스턴트나 패스트푸드 등에는 각종 첨가물질이 들어 있어 부담을 많이 줄 수 있어 최대한 멀리하도록 합시다.

밀가루와 동물성 지방, 탄수화물을 과하게 먹는 것도 줄여주는 것이 좋습니다.

이러한 것들은 비알콜성 지방간 생겨나게 할 수 있기 때문에 되도록이면 양질의 단백질을 먹어주고 신선한 과일, 채소 위주로 챙겨줍시다.

 

고지방 음식 멀리하기

보통 이 함유량이 높아지면 전반적으로 영양소를 잘 받아들이지 못합니다.

원래 간에 조금 있을 수는 있지만 10%를 넘기게 되면 지방간이라고 부릅니다.

이것들은 간 염증을 일으키게 할 수 있고 주위 간 조직에 피해를 입힙니다.

또 위에서 설명한 것처럼 간손상 입게 되면 SGPT 분비가 되어 높아질 수 있습니다

금연

담배 연기 안에는 암모니아, 니코틴 등이 포함되어 있습니다.

인간의 피부를 통하여 몸 안으로 흡수가 될 수 있습니다.

그래서 직접 하지 않더라도 간접흡연에도 안 노출되도록 조심해야 합니다

 

금주

특히 알코올은 간에 부정적이고 장기적으로 마시게 되었을 때 간기능 상실을 유발합니다.

일단 몸속으로 유입되면 혈액을 타고 흘러가는데 신장의 여과 과정을 거치게 됩니다.

그러고 나서 체내 노폐물을 간이 걸러주게 되는데 여기에는 알코올 독소도 해당합니다.

 

규칙적인 운동

트레이닝을 꾸준하게 실시해 주면 도움을 줄 수 있습니다.

AST, ALT는 지방이 늘어남으로써 증가하므로 운동을 하여 더 이상 쌓이지 않게 예방해 주어야 합니다.

활동량을 늘려주면 근육이 암모니아 해독을 도와 부담을 줄여주고 근육량을 유지해 줄 수 있습니다

 

걷기나 요가 등의 유산소 종목이 괜찮습니다.

무산소를 너무 지나치게 하게 되면 만들어진 피로물질 젖산을 간에서 처리해야 하기 때문에 부담감이 높아지게 됩니다.

규칙적으로 해야 하지만 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히 실천하도록 합시다

 

휴식

충분히 쉬어주어야 합니다. 몸이 피곤함을 느끼게 되는 원인은 간 때문입니다.

극심한 피로와 스트레스가 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 잠을 충분하게 잔 것 같은데도 불구하고 피로가 가시지 않는 것 같다면 간 자체가 안 좋아졌을 수 있습니다.

그래서 휴식과 숙면 등을 통해 간 건강을 지켜주는 것이 필요합니다

 

 

 

간수치가 높은이유 대해 알아보았습니다.

우리가 일상에서 하나씩 따라 해볼 수 있는 것들이니 잘 실시해 보도록 합시다.

 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222699854622


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