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체내수분량 부족할때, 탈수증상 알아봐요

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작성자 이화마을 | 작성일 22-07-08 13:38 | 조회 62회 | 댓글 0건

본문

오늘은 탈수증상 관련된 내용을 다루어보도록 하겠습니다.

우리 몸 70% 정도를 차지하는 수분은 생명활동을 하는 데 있어 필수적인 역할을 맡고 있습니다.

혈액, 심장, 근육, 간세포 등의 구성과 기능적인 핵심 요소이기도 합니다.

인간의 몸은 적절한 체내수분량 유지를 해주어야 면역력이 안정되게 지속될 수 있고 노폐물이나 독소들을 몸 밖으로 잘 내보내 줄 수 있습니다 

 

삶을 살아가는 데 있어 생명과 직결이 되는데 다양한 이유로 과하게 배출되는 탈수가 발생하게 되면 몸의 기능이 정상적으로 수행할 수 없게 될 수 있습니다.

왜 이런 일이 나타나게 되는 것일까요?

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* 원인

대표적인 이유로는 고온 다습의 환경적인 요인으로 인해 많은 땀 나서 생길 수 있습니다.

그리고 여러 원인으로 설사와 구토, 발열 등이 생기거나 이뇨제 같은 약물을 이용해도 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨, 요붕증 등의 특정 질병은 소변량을 늘려 트러블을 유발할 수 있습니다.

그럼 지금부터 문제가 생겼을 시 나타나는 현상으로는 어떠한 것이 있는지에 대해 살펴보겠습니다

* 탈수증상

대표적인 것으로는 물이 과도하게 배출함에 따라 갈증이 생길 수 있습니다.

체내수분량 2퍼센트만 감소해도 부족해져 이를 느끼게 됩니다.

입이 마르고 침 분비가 줄게 되면 구강 내에 있는 박테리아가 늘어나게 되고 입 냄새가 심해질 수 있습니다.

또 푹 쉬어주었는데도 불구하고 심하게 피곤함을 느끼고 속이 쓰리며 변비 등의 소화계 이상, 근육 경련 등이 나타날 수 있습니다

만약 상태가 심각해지면 피부 점막 약해지고 소변량이 줄어들며 머리가 아프고 어지러울 수 있습니다.

이와 함께 혈압은 떨어지고 맥박수는 상승할 수 있으며 감각 반응의 저하, 불안감이 동반되기도 합니다.

저혈압, 쇼크 등의 다양한 현상들이 생겨나고 의식을 잃게 되는 응급 상황도 초래할 수 있으니 주의하도록 합시다

 

* 대처 방법

상태가 심각하다면 빠르게 응급처치를 해주는 것이 중요합니다.

의식이 저하되었을 경우에 물, 음료를 먹게 되면 흡인 폐렴을 유발할 수 있어 유의해야 합니다.

증세를 낫게 해주기 위해서는 정맥 주사 통한 수액 요법을 실시하고 구토와 설사, 메스꺼움 등의 증세가 있다면 증상을 조절해 주고 멎게 해주기 위한 약물 치료도 병행하여 진행할 수 있으니 알아두도록 합시다 

 

* 예방

물 충분히 마시기

탈수 예방해 주려면 1일 7잔 정도를 마셔주는 것이 좋습니다.

바깥에서 생활해야 할 때는 목이 마르기 전 소량씩 꾸준하게 마셔주도록 합니다.

특히 요즘같이 무더울 때나 운동을 하고 나서 땀이 많이 났다면 물 공급을 잘 해주어야 합니다.

스포츠, 이온 음료 등도 전해질 공급을 도와줄 수 있습니다

 

대신 과일주스나 탄산 같은 것들은 설탕 함유량이 높기 때문에 먹게 되면 더 안 좋아지게 할 수 있으니 피하는 것이 낫습니다.

카페인이 들어 있거나 술도 이뇨작용 촉진하여 더 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 되도록이면 피해주도록 합니다.

주의할 점은 간, 신장 질환이 있다면 너무 많은 물을 마실 경우 부종 등이 생겨날 수 있으니 해당하는 분들은 조심하도록 합시다

 

휴식

여러 질병으로 인해 그럴 수도 있지만 여름철에는 땀을 많이 흘려 나타나기도 합니다.

그래서 햇빛이 강한 시간대에 야외활동을 하였다면 그늘진 곳에서 충분히 쉬도록 합니다.

그리고 온도, 습도 조절을 통하여 적절하게 유지해 주는 것이 중요합니다.

음식

함유량이 높은 식품들을 균형 있게 챙겨주는 것도 트러블을 막는 길이 될 수 있습니다.

오이나 수박, 양배추, 복숭아 등의 종류는 효율적으로 보충을 하여 문제가 생기지 않게 방지해 줄 수 있습니다.

비타민과 무기질도 다량 포함되어 있어 피로감을 줄여줄 수 있고 몸에 활력을 불어 넣어줄 수 있습니다

 

지금까지 탈수증상 대하여 정리해 보았습니다.

무더운 날씨가 찾아왔으니 위에서 알려드린 것들 잘 참고하고 건강 관리 잘해주도록 합시다


출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222804159827



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