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금주 효과 및 금주 후 신체 변화

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작성자 이화마을 | 작성일 22-07-14 11:21 | 조회 193회 | 댓글 0건

본문

 

오늘은 금주 효과 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

친구와 만남을 가진다거나 각종 회식, 모임에서 술은 빼놓지 않고 들어가게 되는 것 같습니다.

사회활동을 하거나 대인관계에 있어 깊은 관련이 있다 보니 너무 술 자주 먹거나 과음을 하면 우리 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다 

 

그리고 본인 스스로 컨트롤이 잘되지 않는 습관을 가지고 있다면 중독에 빠질 수 있고 각종 질환 위험률을 높아지게 만들 수 있습니다.

사실 완벽하게 끊는 것은 쉽지 않습니다. 그래도 술을 안 마시게 되면 나타나는 금주 후 신체변화 확인해 본다면 먹는 횟수, 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

그럼 지금부터 이에 대하여 자세히 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

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* 금주 효과

 

간 건강

우리 몸에서 간은 인체 화학공장이라고 부를 만큼 다양하게 많은 일들을 수행하고 있는데 그중에서 알코올 분해를 하는 일을 합니다.

그런데 지나치게 많이 먹으면 이런 해독력을 저하시키고 간에 지방이 쌓이게 하여 간염과 간경변증 등의 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다

 

한 실험에 의하면 1일 80g 이상의 술을 계속 먹을 시 간경변증 위험률이 높아진다고 합니다.

1개월가량만 끊더라도 간세포 재생을 나아지게 해줄 수 있고 이와 연관되어 있는 질환도 막아줄 수 있습니다

 

수면

밤에 잠을 잘 못 잔다고 불면증을 호소하는 사람들이 술 먹을 때가 종종 있습니다.

그러나 잠에 들기 이전에 이렇게 먹게 되면 몸이 깨어있을 때 발생하는 알파파에 활성화가 이루어져 수면 질을 저하시킬 수 있습니다.

다음 날에 숙취가 찾아오고 졸음이 쏟아지며 피로한 느낌이 나게 만드는 것도 다 이런 이유입니다.

실제로 금주를 하면 1주일 내로 정상적인 주기로 회복됩니다

 

뱃살

생각보다 칼로리가 높은 편에 속하는데 맥주 1잔 기준으로 150kcal 됩니다.

그리고 술 먹으면서 열량 높은 여러 가지 안주들을 함께 섭취하므로 총 칼로리양이 더 많아져 체내 지방이 쌓이게 하여 살이 찔 수 있습니다.

또 뇌를 더욱 충동적으로 만들기 때문에 평상시에 먹던 양보다 더 많은 양을 먹게 만듭니다.

한 달간 술 끊은 사람들은 기존 체중에서 2% 정도 감소할 수 있다고 하니 참고하도록 합시다

 

혈당 수치

음주를 하면 혈당 제어하는 인슐린 기능 떨어뜨리므로 문제가 생길 수 있습니다.

실제로 지속된다면 당뇨병에 걸릴 확률도 높아집니다.

술 끊고 24시간 지나면 혈당수치 바뀜이 생기는 것으로 보고가 되고 있습니다.

그런데 단 음식을 섭취하고 싶은 욕구가 증가하므로 단 것을 과하게 먹게 되면 오히려 급격하게 높아지게 만들 수 있으니 주의하도록 합시다

 

피부

과음하면 몸 안의 열이 많아지게 되면서 여드름 등의 트러블을 일으킬 수 있습니다.

그리고 몸속의 수분을 밖으로 내보내는 탈수 증상도 일어나고 독소로 인해 피부 탄력이 안 좋아지고 노화를 유발할 수 있습니다.

악화되면 습진이나 아토피, 건선 등의 질병들을 악화시킬 수 있습니다.

마시는 것을 중단하게 되면 건조함을 줄여 다시 촉촉하게 해주고 트러블들을 완화해 줄 수 있습니다

 

오랫동안 유지된다면 뇌에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

알코올은 체내 중추신경 억제하는 물질인데 두뇌 회전을 방해하기 때문에 기억력과 인지능력 등의 기능 전반에 문제를 야기합니다.

심해지면 치매와 소뇌 변성증 원인이 될 수도 있습니다.

 

중성지방

지나친 음주는 혈액 내에 중성지방 및 혈압의 상승 요인이 됩니다.

장기화되면 동맥경화와 고지혈증 발병률이 상승할 수 있습니다.

그래서 끊어준다면 수치에 영향을 줄 수 있고 이를 정상화 시킬 수 있게 도와줄 수 있습니다

 

지금까지 금주 효과 대하여 정리해 보았습니다.

이렇게 몸에서 많은 변화가 일어나는 것을 확인해 볼 수 있는 시간이었습니다.

평상시에 많이 먹고 있었다면 이번 기회를 통해 줄이는 노력을 해보도록 합시다 

 

 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222807243732


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