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혈관청소, 혈관에 좋은 음식 정리

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작성자 이화마을 | 작성일 22-07-21 14:18 | 조회 44회 | 댓글 0건

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오늘은 혈관에 좋은 음식 대하여 알아보도록 하겠습니다.

혈관은 우리 몸 이곳저곳을 돌아다니면서 피의 흐름이 잘 이뤄지게 해주고 각종 질환들을 예방해 주며 몸을 지켜주는 일을 합니다.

그래서 건강을 챙기고 싶다면 기본적으로 관리를 잘해주어야 합니다 

 

혈관이라고 하는 것은 몸 곳곳을 돌며 몸을 순환시키고 영양 공급을 하며 노폐물을 몸 밖으로 내보내주는 기능을 합니다.

그리고 혈액이 지나가는 통로를 만들어주고 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나누어집니다

동맥은 심장에서 뿜어 나와 산소 담은 피를 몸 전체로 전달하고 정맥은 몸 전체에서 걸러진 이산화탄소를 다시 심장으로 모이게 합니다.

모세혈관은 조직세포 산소, 영양분 공급을 하여주고 나쁜 것들을 걸러줍니다.

그럼 지금부터 어떤 식품들을 챙겨주면 좋을지에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

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* 혈관 청소 음식

 

등 푸른 생선

첫 번째로 알려드릴 종류인데 대표적으로 고등어가 있습니다.

안에 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 깨끗하게 하고 불포화지방산 중에서 EPA는 콜레스테롤을 줄여주는 일을 하여 도움을 줄 수 있습니다.

이뿐 아니라 인지력과 기억력을 좋아지게 하여 뇌에 좋은 작용을 한다고 하니 잘 챙겨주도록 합시다

 

마늘

안에 알리신이라고 하는 요소가 다량 함유되어 있습니다.

체내 콜레스테롤을 없애주고 흡수가 되는 것을 방지해 줍니다. 그리고 혈전을 막아주고 피 맑아지게 하니 챙기도록 해봅시다

 

생강

진저롤, 쇼가올이 많이 포함되어 있어 혈액순환 돕고 체내 노폐물들을 몸 바깥으로 내보내줄 수 있습니다.

 

토마토

강력한 항산화 물질인 리코펜이 다량 들어 있기 때문에 면역력을 향상시켜줄 수 있습니다.

이뿐 아니라 루틴이라는 요소도 있어 노화를 방지해 주고 나트륨을 몸 바깥으로 보내주는 일하여 건강을 위하여 섭취해 봅시다

양파

안에 퀘르세틴이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있고 포화지방 산화를 억제하여 혈액순환이 잘될 수 있게 촉진하여 줍니다.

알맹이 부위보다 껍질에 300배 넘는 퀘르세틴이 있다고 하니 되도록이면 먹을 때 껍질째로 전부 먹어보도록 합시다

 

녹차

카테킨이 많기 때문에 활성산소 없애주는 특징을 지니고 있고 카페인은 스트레스 해소를 도울 수 있습니다.

 

해조류

다시마와 미역 같은 것들이 있습니다. 기본적으로 요오드가 있어 몸 신진대사를 높아지게 해주고 해로운 독성 물질도 해독시켜줄 수 있습니다

 

당근

비타민C와 E, 카로틴이 많아 활성산소 제거를 하고 조직이 산화되는 것을 막아줍니다.

탄력을 유지해 주고 깨끗하게 해줄 수 있습니다. 눈에도 이롭다고 하니 자주 드셔보도록 합시다

 

두부

리놀레산이 많습니다. 핏속에 있는 나쁜 지방들을 녹여줄 수 있습니다.

이렇게 하여 막혀있던 것을 뚫어줄 수 있고 피의 흐름이 잘 이루어지게 해줍니다. 단백질도 많아 두부를 통하여 이를 보충해 줄 수 있습니다

 

부추

유화 크릴이라는 성분이 있어 해로운 피를 걸러내어 맑아지게 해줍니다.

 

지금까지 혈관에 좋은 음식 대해 살펴보았습니다.

평상시에 몸에 도움을 주는 것들을 먹도록 하고 조미료나 인스턴트 등은 멀리하도록 합시다.

식사만으로 챙겨주기 어려울 경우에는 영양제들을 통하여 부족한 부분을 보충해 주는 것도 좋으니 참고하도록 합시다.

 

 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222820168952


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