오늘은 복부팽만 가스 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

배에 무언가 가득한 것 같은 기분이 나고 헛배 부름, 팽팽해지며 속에서 더부룩함을 느끼는 현상을 의미합니다.

전체 인구 10~30%가량이 이를 겪을 만큼 흔한데 운동량 부족과 과식, 폭식, 비만, 서구화된 식단 등의 다양한 원인들이 문제를 생기게 합니다.

계속 지속되면 배 아픔과 변비, 잦은방귀가 동반될 수 있습니다

또 위장이 위치하고 있는 배 위쪽이 부으면 구토와 구역질, 속 쓰림 등이 생길 수 있습니다.

상태가 나빠지면 일상을 보내는 데 있어 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다.

그래서 소화기 질병의 신호일 수 있어 잘 체크해 보고 관리를 해줄 필요가 있습니다.

그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다. 필요한 분들께 도움이 되길 바라겠습니다

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* 헛배 부름, 복부팽만 없애는 방법

식단

평상시에 우리가 먹고 있는 식습관에 의한 영향을 받습니다.

밥을 먹을 때 한 번에 많은 양을 섭취하는 습관은 위장에 부담을 줄 수 있고 과도한 가스를 만들어 트러블을 일으키는 요인이 될 수 있습니다.

그리고 너무 빠르게 먹는 것도 공기까지 함께 삼키므로 나빠지게 할 수 있습니다.

가능하다면 천천히 먹는 패턴을 길러주도록 합시다

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트레이닝

꾸준한 운동도 실천해 주어야 합니다. 신체 활동량이 부족한 것도 큰 원인 중 하나입니다.

평상시에 걷기와 달리기, 자전거 등의 종목을 규칙적으로 실천해 주면 소화관 내부 음식물들이 원활하게 이동할 수 있게 하여 소화가 잘 되므로 복부팽만 없어지게 도와줄 수 있습니다

밥을 먹고 가벼운 산책 활동 등을 실시해 주면 위장관에 있는 가스 배출을 하여 긍정적인 작용을 합니다.

그리고 자율 신경계 이상 일으켜 소화기계에 트러블을 유발하는 위험요소인 스트레스를 해소해 주는 장점도 지니고 있습니다

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식이섬유 주의

과일, 채소, 해조류 등에 많이 함유되어 있는 식이섬유는 장 움직임을 원활하게 하여 건강 관리에 필수 요소입니다.

그러나 너무 과하게 먹게 되면 오히려 대장에 오랫동안 머물러 분해, 발효 작용을 하여 과도한 가스가 생기게 할 수 있습니다

예를 들어 콜리플라워와 양배추, 자두, 브로콜리, 배, 사과, 복숭아 같은 것들을 지나치게 먹게 되면 이상 증세 일으킬 수 있습니다.

개인에 따라 어느 정도 차이가 날 수 있으니 많은 양의 가스 생기게 하는 것들을 잘 파악하여 조절하면서 먹도록 합시다

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설탕

식품들 중에서 설탕, 인공감미료 함유량이 높은 것들을 지나치게 많이 먹게 되면 과도한 가스를 생성하게 만들어 문제가 될 수 있습니다.

기름지고 짠 식품을 과하게 먹는 것도 음식물이 장에 오랫동안 머물게 하여 장을 팽창시킬 수 있습니다

수분 정체가 되어 안 좋아질 수 있으니 섭취를 잘 조절해 주는 것이 중요합니다.

이뿐 아니라 흡연과 음주도 상태를 나빠지게 할 수 있으니 이를 줄여주도록 하고 제한해 주도록 합시다

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* 치료

위에서 알려드린 것처럼 생활습관으로 인해 생겨날 수 있지만 특정 질병으로 인하여 생길 수도 있어 멈추지 않고 지속된다면 제대로 검사를 받고 그에 맞는 적절한 조치를 취해주어야 합니다.

급속하게 팽창하여 배 아픔이 심하다면 장폐색, 급성 장기 출혈일 수 있는데 몸무게가 줄어든다면 간경변증, 악성 종양을 의심해 보아야 합니다

이뿐 아니라 복수 찬다거나 하지 부종, 혈변, 황달 등의 증세가 있다면 심각한 기저질환이 있다는 신호일 수 있으니 빨리 진단을 받고 그에 맞는 치료를 받아주도록 합시다

지금까지 복부팽만 가스 대하여 정리해 보았습니다.

그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라고 이만 마치도록 하겠습니다

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222827894264